Day 3

Hei hei! Ma loodan, et Teil kõigil edeneb programm väga hästi :) Aitähh selle suurepärase tagasiside eest ja loomulikult ma kirjutan siia suurima hea meelega :)

(pilt on illustreeriv)

Hommikusöök:
1 avokaado,
4 kalkunisingi lõiku,
2 snäkileiba,
üks klaas vett või värskelt pressitud mahla :)
Kui sul juhuslikult pole avokaadot siis aseta singipeale keedumuna viilud, muna on hommikuks suurepärane kooslus :)

Vahepala:
Pista hommikul kotti omal valikul
*üks pirn
või
*üks õun

Lõunasöök:
Koolitoit jälle, muud ma ei oska siia kahjuks kirjutada :) Leiba võta seekord ainult pool viilu ja joo ära kaks klaasi vett :)

Vahepala:
Söö ära omal valikul
*2 kiivit
või
*1 banaan

Õhtusöök:
Kapsahautis on minu lemmik dieet-toit :) Sa võid seda süüa rohkem kui makarone, kuna kapsas on väga tervislik, aga et toit ainult kapsast ei koosneks, valmista seda koos hakklihaga :)
Kui Sul aga juhuslikult pole vanemaid kes sind aidata saaksid või sul polegi neid koostisaineid, siis väga kergelt sa saad koostada endale tervisliku salati :
*tomateid
*lehtsalat
*kurk
*kanaliha
kui sulle meeldib, siis saad omavalikul tervislikke asju juurde lisada :) Jaa kartuleid võid ka teha endale :)

Treening:
Teisipäevad on meie käte-treeningu päevad :)
*40 suurt käteringi(ja siis teistpidi ka 40)
*50väiksemat aga tugevamat käteringi(hoia käed tugevalt rusikas ja sirgelt ning tee väikseid ringe)
*1minut kiiret poksi(hoia jalad puusade laiuselt harki ja hoia käed tugevalt ning tee tugevaid lööke-käed sirgu, otse ette)
*15 kätekõverdust
*20 tricep dips'i (vaata pilti ↓)

Natukene inspiratsiooni ja nalja ka ;)