Day 5

Heii :) Kuulsin, et kõigil läheb väga hästi ning see on super tore :) Jätkake samas vaimus!

Hommikusöök:
Täna söö putru :) Vali kas riisi-,hirsi-või kaerahelbepuder. Võid ka kiirputru süüa kui juhuslikult midagi pole, aga ma väga seda ei soovita :). Nii siis söö putru umbes 5-7 supilusikatäit (kuhjatud võib olla). Lisa peale puuvilju või marju, moosi asemel. PUDER EI PEA ALATI IGAV OLEMA!!!

 Kasuta oma mõtlemist ja tee puder huvitavaks :) Kasuta marju, puuvilju, pähkleid ja midaiganes, et see oleks hea väljanägemise ja tervislikult kaetud :)










Joo pudrukõrvale klaas teed(suhkruta, kasuta mett) ja söö ära üks õun, õuntes on väga palju häid vitamiine ja antioksüdante :)








Vahepala:
Joo täna tass teed(ilma suhkruta) või vett :)


Lõunasöök:
Koolitoit, koolitoit, koolitoit :)
Täna ära söö magustoitu ning kui puuvilju pakutakse, siis vali see ka kindlasti :)
Vesi,vesi,vesti ära unusta!


Vahepala:
Söö kaks kiivit ja tee endale pisike smuuti :)

Õhtusöök:

Nii tänane õhtusöök on natukene teistsugune :)

Tee endale üks praemuna, võta üks näkileib ja lisa sinna peale kodujuust ning tomateid, lisaks valmista kerge roheline salat, tomateid võib ka olla :)

Treening:

*50 JUMPING JACKS

*60X2 SEC PLANK

*25 LUNGES EACH SIDE

*15 PUSH-UPS

*20 SIT UPS

Jookse 10-15 minutit :)